Het advies van de Gezondheidsraad is om 10 microgram vitamine D per dag extra te slikken. Vitamine D bevordert de opname van calcium en dit heb je nodig voor de botopbouw van je kind. Het grootste deel van de vitamine D maak je aan door zonlicht, dus regelmatig naar buiten. Verder zit het in vette vissoorten en in boterproducten. Vitamine D wordt al preconceptioneel (voordat je zwanger bent) geadviseerd omdat de botopbouw al begint in de eerste drie maanden van de zwangerschap.

Wil je meer weten over vitamine D tijdens de zwangerschap?