Sporten kan in de zwangerschap. Dit is zelfs heel gezond. Je spieren blijven ontwikkeld. Deze heb je nodig in de zwangerschap om fit te blijven en om tijdens de bevalling een topprestatie te leveren. Ook voor je herstel na de bevalling is een goede conditie belangrijk. Dus sportte je al voor de zwangerschap, dan kun je dat gewoon blijven doen. Maar luister altijd naar je lichaam: als je klachten krijgt doe het dan rustiger aan. En sommige sporten zijn duidelijk minder verstandig als je zwanger bent. Denk daarbij aan contactsporten en duiksport. Bij het uitvoeren van buikspieroefeningen kun je je schuine buikspieren blijven trainen. Doordat je rechte buikspieren van plaats veranderen, is het verstandig deze niet te trainen. Heb je rugklachten, dan kan zwemmen heel prettig zijn. Verschillende zwangerschapscursussen besteden aandacht aan beweging. Begin je met sporten? Doe dat dan onder begeleiding, Voor zwangere vrouwen bestaan speciale sportprogramma’s onder professionele begeleiding.

Wil je meer weten over bewegen tijdens de zwangerschap?